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幸运飞艇在线投注:睾酮有什么用?为什么要促睾?
作者:管理员    发布于:2018-07-12 20:55:53    文字:【】【】【

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许多健身喜好者撸铁一段时间后或多或少都会听说促睾这个词,一些终年健身的老手也很热衷于促睾。那么到底什么是促睾,对健身的意义又有多大呢,今天搞肌君和大家一同来认识一下。

睾酮是什么

促睾能够简单了解成进步“睾酮”分泌量。睾酮,是一种雄性激素,主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺皮质也参与分泌

,但只要10%。男性睾酮程度要远远高于女性,能高出十几倍,女性相比男性力气小、性格更温顺,正是由于她们——没有蛋蛋。

睾酮的作用

睾酮的主要作用是促进男性特征,如声音变得消沉,增加整体肌肉质量,强壮骨骼,面部和身体毛发的生长。充足的程度也为精子细胞的成熟和维护必要的男性的生育才能。它的最重要的功用是坚持肌肉质量,促进肌肉生长和骨密度。其中促进肌肉生长和提升体能的功用,遭到不少运发动的亲睐。

睾酮如何参与肌肉生长

睾酮没有能量,不直接参与肌肉合成,它的作用是发出肌肉生长的信号。当睾酮程度足够高时,身体就收到信号:嘿,要赶快合成肌肉了。至于肌肉怎样合成、效果如何,那就是蛋白质、碳水化合物的事儿了。

因而睾酮的角色更像是“指挥官”:

没有指挥官的命令,兵士没法行动——肌肉不能合成

指挥官是光杆司令,没有兵士去打仗——肌肉不能合成

那种“睾酮一提升就一定能长肌肉”的想法只是一厢甘愿。

睾酮属于快速应对型激素。经过一次强度足够的运动,就能够惹起血睾酮程度疾速升高,短到2分钟就能完成,前提是运动强度要在中等以上。但是持续运动到达一定时间后,睾酮程度又会降落,运动越过量,睾酮程度的恢复需求的时间越长。

缺乏睾酮的结果

睾酮促进肌肉的生长。同时,也能够抑止脂肪的增加。其结果是,一些睾酮缺乏的男性相关于安康某性常常更容易长胖。均匀而言,瘦削的男性比那些正常体重的人可能(低30%的睾丸激素程度)。研讨以为瘦削可能会抑止睾丸激素程度。

人工睾酮能用吗

为了提升睾酮程度,健美界呈现了广为人知的合成类固醇(人工睾酮)。它是一种结构与类固醇相似的物质,执行体内许多重要的生理功用,假装成睾酮。假如服用合成类固醇,身领会将药物合成成能够进入细胞的小分子。类固醇分子能与细胞上的一个名叫“雄激素受体”的构造相分离。雄激素受体有着十分特异的外形,刚好能够与人体本身产生的睾酮分离。但是,合成类固醇也能够与这些受体分离,分离之后,合成类固醇就能替代睾酮来起作用。

一项研讨标明,连续10 周运用类固醇的男人能够增加2 至5 公斤瘦体重——也就是肌肉。报道还称他们的力气也增加了5% 至20%。相关于其他部位,研讨对象在胸部、肩部以及上臂的肌肉增加得更多。这是由于上述那些部位的肌肉细胞含有更多雄激素受体,不是由于他们每周都跳过腿部锻炼不做。同样很好了解的,比起其他方式的举重,运用类固醇者的卧推成果进步愈加明显。

安康某性与正常睾酮程度的人普通不倡议运用合成代谢类固醇,由于长期滥用可惹起不良反作用。这些反作用包括性功用障碍,痤疮,攻击性行为,心情问题相似缺乏共情才能,肝脏疾病和心脏疾病,还会让人衰老得远比实践年龄快。所以,搞肌君倡议不要冒着安康风险运用合成代谢类固醇药物。

自然促睾办法

在正常的状况下每个人的睾酮分泌量都是平稳的,每天产生9mg~24mg,想要立竿见影的促睾恐怕有点不理想。所以我们只需确保睾酮的合成过程畅通无阻即可,并且合理的躲避一些会降低睾酮的状况。下边这5种自然的促睾办法希望大家能够理解下。

1减脂

脂肪含有高浓度的芳香酶,其将睾酮转化为雌激素,并降低了消费睾酮。所以放弃做胖子吧。

2规律的停止力气锻炼

针对大肌群的中高强度复合力气锻炼,比拟容易提升睾酮程度。但是,随着力气锻炼的停止,睾酮分泌量会呈现先增高后降低的趋向。所以尽量在一个小时内高效完成锻炼。

3多晒太阳或者补充维生素D

有一项研讨发现,男性补充较高的维生素D,身领会有较高的自在型睾酮。由于长期的室内办公,很多人都处于“不见天日”的状况,皮肤难以正常合成维生素D。

4摄取足够的锌,镁等微量元素

研讨标明缺乏锌,镁可能与低睾酮程度有关联。能够在平常的饮食中多吃一些海带、海鱼、对虾等食物。

5戒烟&控酒

吸烟和饮酒都会降低睾酮程度。香烟中的尼古丁是抑止雄性激素分泌的物质,它限制血液流向肌肉的速率,障碍肌肉获取血液中的氧气。吸烟时间越长、数量越多对睾酮降落的影响越明显。酒精对大脑起先兴奋、后抑止的作用。在大脑兴奋期,你会勇于做一些平常不敢的事,但这仅仅是激动,很快酒精会进步睾酮代谢肃清率,能够了解为“杀死”了你的睾酮,睾酮程度在此时就降落,身体很快就进入了抑止期。

正常的睾酮程度是身体安康的标志。睾酮有助于坚持肌肉质量,增加你熄灭卡路里的才能,并能够让你坚持足够的自信和动力。

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